10 самых распространенных заблуждений худеющих

325764-n

 

 

 

 

 

 

Все ваши попытки похудеть заканчиваются провалом из-за проблемы с гормонами, плохой наследственности, отсутствия достаточной силы воли и так далее — по списку? На самом деле все это — ненастоящие причины лишнего веса.

Основным виновником избыточного количества жирка на боках является человеческая лень. Чтобы в этом убедиться, рассмотрим самые распространенные установки, внушающие человеку роль жертвы обстоятельств и отнимающие у него возможность быть стройным.

1. У меня все в семье полные, поэтому я тоже буду полной

Как показали результаты исследований, если оба родителя полные, то дети становятся полными в 80% случаев. Если дети от родителей с нормальным весом попадают в приемную семью, где оба родителя страдают избыточным весом, то процент возникновения полноты у детей, «генетически независимых», остается тем же самым – 80%. Значит, дело не столько в наследственности, сколько в воспитании – социальном наследовании.

2. Причина моего избыточного веса – медленный обмен веществ

На самом деле скорость обменных процессов в организме (или настроенность тела на накопление жира) зависит от следующих факторов: пищевые привычки, уровень стресса, физическая активность и возраст. Кстати, влияние последнего минимально — каждые 10 лет вес может увеличиться лишь на 1-1,5 кг, но никак не на 5.

3. Худеть мне мешают гормоны

Только около 2-3% всех случаев избыточной массы тела являются следствием эндокринного заболевания и изменения гормонального фона. Убедиться в отсутствии подобных нарушений просто. Обратитесь к терапевту или эндокринологу.

4. Я располнела из-за климакса (после родов), поэтому похудеть мне очень сложно

Естественные гормональные перестройки женского организма не объясняют переедания и набора веса. Женщина стала матерью, и как вы думаете, на кого она будет стремиться походить в этой своей роли? Как правило, на женщин из своего рода (мать или бабушку), других примеров просто не было. Забыли? Вспоминайте, стоя перед зеркалом. И еще раз просмотрите первый пункт.

5. У меня не получится похудеть, потому что раньше не получалось

На самом деле существует более 700 методов снижения веса, и, чтобы перепробовать их все, не хватит даже нескольких жизней. Для умного человека опыт проб и ошибок в снижении веса позволяет сформировать собственную, единственную и неповторимую программу освобождения от зависимого поведения.

6. Сброшенные килограммы быстро вернутся

Долговременная стройность возможна лишь при правильном, психологически грамотном снижении веса. Речь в данном случае идет о минимальном насилии над собой и очень ясном понимании того, зачем вам вообще нужна стройность. Если стройность для вас первостепенна и вы готовы стоять на своем, тогда только она становится долгосрочным приобретением.

7. Невозможно сбросить большое количество килограммов и вернуться к своему нормальному весу

Мифы о невозможности похудения объясняются тем, что ожирение у нас лечат все кому не лень и, как правило, чем попало. В результате большинство жертв «чудо-похудения» разочаровываются и набирают еще большую массу, не осознавая механизмов регуляции веса, которыми может самостоятельно управлять любой человек, даже далекий от медицины. Поэтому ставьте себе смелые задачи. Как гласит одна средневековая мудрость: метьте выше и попадете в цель. Важно лишь настроить прицел.

8. Я ем мало, но полнею

Попробуйте три дня честно записывать все «мало», которое вы реально съедаете. Обращаясь к оценке калорийности съедаемого, человек уходит от субъективных оценок «много?мало» и зачастую вынужден признать, что его «мало» – это суточная калорийность рациона рабочего металлургического цеха.

9. Чтобы похудеть, нужна большая сила воли

Запомните как можно лучше: еще никто не обрел долговременную стройность волевыми усилиями. Той воли, что уже есть у вас, вполне достаточно, и дополнительные тренировки излишни. Задача в том, чтобы часть своих волевых усилий перенаправить на себя и трансформировать для осознания того, что вы делаете, заботясь о себе.

10. Чтобы похудеть, нужно больше двигаться или голодать

Больше двигаться необходимо исключительно для повышения уровня эндорфинов, гормонов удовольствия, в крови. Вы не против? Для нормализации веса необходимо наладить свои отношения с едой: еда должна быть только едой. И к голоданию «эти отношения не имеют никакого отношения».

По книге Ирины Малкиной-Пых «Лишний вес. Освободиться и забыть. Навсегда»

Перепечатано с http://vitaportal.ru

   P.S.        Если все ваши старания похудеть до сих пор разбивались вдребезги, значит помочь вам может только это                     Подробная информация    здесь

 P.P.S.      Худеть с нами действительно просто! Просто перейдите по  ссылке .

 

 

Понравился текст? Поделитесь в соц. сетях:

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

Я не робот.