Как часто вы отдыхаете?

 

 

 

 

 

 

 

 

Ученые установили, что во время отпуска человек по-настоящему начинает отдыхать от работы только на четвертый день! Поэтому отпуск с продолжительностью в одну неделю- малоэффективен!

Кто  из вас отдыхает раз в год?

 Кто два раза в год?

А кто из вас вообще отдыхает?

Мы с мужем тоже были недавно в отпуске.

Первый раз за 7 лет. И я поняла,  что отдыхать это очень хорошо))).

Без отдыха жить невозможно.

 Не только год, без отдыха невозможно жить неделю, невозможно жить месяц и невозможно жить день.

Поэтому мой вам совет:   минимум раз в год у вас должен быть отпуск. В месяц у вас тоже должен быть какой — то период, в который вы будете восстанавливать ваши силу и энергию.

  В неделю у нас есть выходные и их надо использовать, хотя бы один день.

И в течение дня рекомендуется  один час (минимум 30 минут ) брать для отдыха.

 От 30 минут  до 2 часов нужно отдыхать.

Потому что,  если вы будете весь день пахать, пахать, пахать, а вечером вас будет ждать важная встреча, у вас сил уже не хватит на неё, потому что ваш физический ресурс выработан.

 И как назло, оказывается, что  вот этих 30 минут у вас и  не хватает,  что бы какое то важное дело сделать.

Хорошим отдыхом является смена деятельности.

Если  вы в течение определённого периода  времени делали какую — то сидячую работу, вам нужно встать и сделать зарядку на 5 минут, потанцевать, прогуляться.

Этот вид деятельности тоже хорошо работает. У меня, по крайней мере.

 Или сготовили пищу,  или прошлись по магазинам,  или ещё что — то сделали, связанное с физической активностью.

 Смена деятельности является хорошим отдыхом.  

Найдите время для отдыха!

 

Планируйте вашу рабочую неделю так, чтобы у вас была возможность в старости вспомнить не только то, как вы работали! 

Учитесь расслабляться и отдыхать!

 

Но, отдыху тоже нужно учиться.

Запомните главное правило отдыхающего — не думать о рабочих проблемах. Вообще. Ни капельки.

Забудьте о работе на время отдыха, в противном случае набраться сил вряд ли удастся.

Поверьте, время, выделенное на отдых, окупиться с лихвой, ведь у бодрого человека мозг работает в несколько раз лучше.

 

Задание: Возьмите себе за правило: отдыхать 5 минут в час. И в эти 5 минут не вспоминайте о делах. Отдых — это тоже дело, а помните, о чем мы говорили до этого: наше сознание способно концентрироваться только на одном деле одновременно.



 

Понравился текст? Поделитесь в соц. сетях:

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

Я не робот.