Как стать хозяйкой своего времени?

«Время – ваш главный продукт, не теряйте его!»

Привет! Сегодня занятие ведёт Ребекка Боудридж

На прошлом уроке мы говорили о борьбе со страхами, которые мешают нам добиться желаемого Успеха. Я проанализировала различные виды страха и пришла к выводу, что самый распространенный и в то же время самый пагубный из них – привычка откладывать дела на потом, потому что страшно решиться сделать их сейчас.

Подобные отсрочки выливаются в серьезные проблемы в учебе, на работе и в личной жизни. Упущенные возможности, лихорадочные часы на работе в попытке наверстать упущенное, стресс, раздражение и чувство вины – все это лишь некоторые симптомы данного недуга.

Все мы в той или иной степени позволяем себе откладывать что-то, возможно, даже важное, на потом. Такие отсрочки пожирают наше время, которое можно было бы потратить с большей продуктивностью, и мы злимся и расстраиваемся, когда понимаем, что отстаем все больше и больше по всем фронтам. Для того чтобы разобраться с проблемой отсрочек, давайте для начала поймем, зачем мы их вообще делаем.

Обратите  внимание на то, что мы обычно говорим себе, когда «буксуем»: «Я должен закончить этот отвратительный, бесконечно длинный проект, сдачу которого я и без того уже жутко затянул.
Я должен как следует напрячься и покончить с этим».

Для начала заменим «должен» на «хочу»

Мысль о том, что вы обязаны что-то делать, – одна из сильнейших причин, заставляющих нас откладывать задачу. Когда вы считаете, что вы должны, вы ощущаете принуждение и начинаете от этого раздражаться. Отсрочка – это защитный механизм, который позволяет вам уйти от столь неприятного чувства.

Когда работа над вашим проектом ограничена временными рамками, то с приближением срока сдачи неприязнь, связанная с заданием, уходит на второй план, а на первый выходит страх не успеть к назначенному часу. Чтобы поменять свой изначальный настрой, вы должны осознать, что не должны ничего делать. Вы сами выбрали вариант сделать все сейчас, зато потом не мучиться из-за угрызений совести по поводу не сданной в срок работы.

Желание отложить на потом ослабевает, когда вы понимаете,
что взяться за работу или нет – это сугубо ваше решение.

Сама мысль «я должен» отбивает охоту делать что-либо с самого начала. Слова «я предпочитаю» вдохновляют гораздо больше.

Замените «начать» на «закончить»

Если, столкнувшись с неприятной задачей, вы будете думать лишь о том, как тяжело ее выполнять, эта мысль станет угнетать вас, и в результате вы отложите работу на потом.

Вместо того чтобы рисовать в своем воображении картину нудной затяжной работы, взгляните на задачу как на ряд шагов, первый из которых вы сделаете прямо сейчас.

Поработайте над этим первым пунктом, получите удовольствие от результата, продолжите работать дальше, и вскоре вся работа будет сделана.

Не позволяйте перфекционизму тормозить вашу работу

Очень часто именно с перфекционизма, порожденного страхом сделать что-нибудь плохо, начинается проблема отсрочки выполнения какого-либо действия.

Если вы убедите себя, что должны сделать все «на пять с плюсом», ощущение непосильной задачи так и не позволит вам приступить к ее выполнению.

Вы будете избегать нежеланного стресса. Вы будете откладывать до последнего, и только потом, если результат будет оставлять желать лучшего, у вас появится замечательное оправдание: «У меня было слишком мало времени, чтобы сделать работу так, как вы хотели».

А если вы не ограничены жесткими сроками, то ваше стремление к совершенству вообще никогда не даст вам приступить к делу. Чтобы избавиться от перфекционизма, просто скажите себе, что все люди не совершенны и обманывать природу не стоит.

Не думайте о лишениях – думайте о том удовольствии, которое вы испытаете, закончив работу!

Другая психологическая установка – это ассоциирование задачи со связанными с ней возможными лишениями. То есть когда вы считаете, что работа над проектом заставит вас отказаться от других радостей жизни. Готовы ли вы ради выполнения задачи повременить со всеми остальными жизненными планами? Вам придется проводить бесконечные часы за работой, не видя семьи и друзей. Едва ли это вдохновляет.

Сама мысль о затяжном тоскливом периоде с большой вероятностью заставит вас отложить неприятную задачу.

Поэтому избавьтесь от мыслей о лишениях и сосредоточьтесь на будущей награде за ваши старания. Запланируйте какое-нибудь развлечение на ближайшее будущее и, когда работа будет закончена, наградите себя за старания.

Награждайте себя за каждый промежуточный шаг

Выделите в проекте, работу над которым вы все время откладываете, небольшой фронт задач, занимающих не более 30 минут. Затем придумайте, как вы наградите себя за каждый выполненный шаг.

Награду за эти полчаса вы получите в любом случае, независимо от результата. Поскольку время, выделенное на задание, совсем не велико, вы будете думать не о сложности задачи, а о грядущем вознаграждении. Начав работать над проектами подобным образом, вы заметите, что с каждым разом временные промежутки между «вознаграждениями» сами собой будут становиться длиннее. А сама работа может увлечь вас настолько, что вам действительно захочется двигаться вперед. Но прежде чем вы это заметите, окажется, что вы провели за работой несколько часов без перерыва!

Поначалу эти маленькие приемы могут показаться вам дурачеством, но когда вы научитесь применять их, ваш настрой изменится – вы начнете привыкать к более конструктивному восприятию сложных задач.

Постепенно вы перепрограммируете свой образ мыслей, и позитивный подход к трудностям станет для вас нормой.

Постоянное желание отложить дела на потом, как и многие другие плохие привычки человека, укореняется в нас тем сильнее, чем меньше мы ему сопротивляемся. К счастью, от плохих привычек можно избавляться.

………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………..

Как это сделать правильно мы с вами узнаем на следующей встрече от Криса Виденер

P.S. Если вы хотите избавиться от своих определённых страхов, но не можете сделать это самостоятельно, приглашаю вас на индивидуальную консультацию

 

Понравился текст? Поделитесь в соц. сетях:

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

Я не робот.