Методы снятия нервного напряжения.

1. Предупреждение стресса

Не удивляйтесь, стресс можно предотвратить! Но эта методика будет эффективной, если вы достаточно хорошо знаете свои личностные особенности. Например, вы регулярно испытываете стресс от общения с начальством по причине неуверенности в себе. Поэтому для того, чтобы предупредить стресс такого рода, вы можете тщательно готовиться к каждой встрече с начальством, а также совершенствовать свой имидж за счет приобретения более дорогой одежды или аксессуаров. Доказано, что такие вещи повышают уверенность в себе.

2. Релаксация

Стресс имеет свойство накапливаться, если его не снимать. Накопление стресса как раз и приводит к его переходу «в новое качество». Иные люди пытаются расслабляться при помощи таких популярных «антидепрессантов», как наркотики и алкоголь, но это лишь создает иллюзию блаженства, в то время как нервная система истощается еще больше. Релаксация – вот что вам нужно! Изучите методы релаксации
и применяйте их, как только почувствовали, что стресс взял вас за горло.

3. Изменение фокуса

Помните, в начале нашего курса мы разбирали понятие «фокуса»? В борьбе со стрессом смена фокуса тоже полезна, но в несколько ином ключе. Наиболее точно эту идею выражает одно известное высказывание: «Вещи не плохи и не хороши – наш разум делает их такими». Итак, силой разума мы можем сместить акцент
на позитивные вещи.

Вернемся к нашему примеру: вас напрягает общение с руководством. Но если вы подумаете, что это общение несет вам возможности профессионального роста и карьерного продвижения, то будете фокусироваться позитивно – на том, чтобы использовать имеющиеся шансы, а не на том, чтобы избегать неудач.

Теперь вы знаете свои индивидуальные особенности поведения в стрессе. Это знание очень полезно, потому что в дальнейшем оно позволит нам спланировать эффективный комплекс мероприятий по противодействию стрессу.
Ещё раз проанализируйте основные причины стрессовых ситуаций, которые вы испытываете и подумайте над тем, каким образом можно уменьшить их с помощью полученных знаний.
Обязательно изучите несколько методик релаксации. Вы должны их попрактиковать, потому что если вы научитесь правильно расслабляться, то ваша жизнь приобретёт новые позитивные оттенки

Лично я желаю вам заниматься профилактикой стресса, чем потом ликвидировать его последствия.

Успехов в освоении нового, друзья! Елена.
P.S. Время – самый ценный ресурс, который у нас есть.

Понравился текст? Поделитесь в соц. сетях:

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

Я не робот.