Несколько ценных стратегий для борьбы со страхами.

Определите, чего вы действительно боитесь

Допустим, вы боитесь выступать на публике. Что лежит в основе этого страха? Возможно, вы думаете, что аудитория разбирается в теме лучше, чем вы, и люди будут к вам критично настроены. Этот страх построен на ваших предположениях, и, возможно, эти догадки неверны.

Вообще, в случае страха, связанного с выполнением какой-либо задачи, вас пугает мысль о том, что вы выполните ее не лучшим образом, что вы кому-то не понравитесь.

Причина этого типа страха кроется в желании не повредить свою самооценку. Поймите, откуда он идет, чего именно вы боитесь, и у вас уже будет инструмент, который поможет вам справиться с боязнью. Знание своего страха – это первый шаг к тому, чтобы конструктивно на него отреагировать.

Спросите себя, что действительно является правдой

Отдавайте себе отчет в том, что в большинстве случаев ваше воображение выдергивает историю из контекста. Ваше воображение полностью захватывает вас, и вы начинаете наделять людей, места и ситуации чертами, которых, на самом деле, нет. Остановитесь и подумайте!

Поиграйте в игру «А что, если?..»

Спросите себя, что самое страшное может случиться, если ваши страхи вдруг станут реальностью. И если это случится, что будет потом? Продолжайте в том же духе и в большинстве случаев вы обнаружите, что воображаемые последствия – одно смешнее другого, а реальный риск приобретает новую и куда менее страшную перспективу, а вы получаете возможность спокойно подготовиться к действительно возможным событиям.

Поговорите о своем страхе с кем-то, кому вы доверяете

Расскажите ему, чего вы боитесь. Попросите его помочь вам подготовиться к событию, которое вызвало в вас такую тревогу. Взвешенное обсуждение альтернатив поможет вам успокоиться и совладать с вашими страхами.

Победа над страхами и беседа с близким человеком вознаграждается сторицей. Вспомните, что вы чувствовали, когда в последний раз боялись, но, несмотря на это, решили выполнить задуманное. Вспомните то удовольствие и ощущение удовлетворения, которые вы испытали, когда преодолели свой страх. Вместо того, чтобы позволить страху и воображению демобилизовать вас и помешать вам добиться желаемого, сопротивляйтесь страхам, распознавайте их и двигайтесь вперед. Осознав, что страх – это привычка, которая сдерживает ваше развитие, вы можете избавиться от этой привычки и обзавестись другой.

Начните думать по-другому, и страх станет для вас чем-то вроде сигнала к тому, чтобы вы внимательно отнеслись к возможным ловушкам и подумали, как избежать их.

Как только страх станет для вас инструментом, а не преградой, вы сможете преодолеть его и двигаться дальше навстречу цели. Путь к Успеху нередко требует, чтобы вы рисковали, и чем больше вы практикуетесь в борьбе со своими страхами, тем легче она вам будет даваться. Ставя страх на место, вы становитесь хозяином своей жизни и можете наслаждаться этой победой над собой.

Задание 1.

Напишите 3 вещи, которых вы больше всего боитесь. Ещё раз просмотрите все пункты, описанные выше, и задайте себе следующие вопросы:

  1. Откуда происходит мой страх?
  2. Что самое страшное  может случиться?
  3. Что станет результатом наихудшего  развития сценария?
  4. Каковы реальные шансы  того, что то, чего я опасаюсь, случится?
  5. Какие моменты этой ситуации могут скорее возникнуть в воображении, чем в реальности?

Задание 2.

  • Приведите пример, когда страх реализовался.
  • Приведите пример, когда страх удалось перебороть

Сравните эти два случая и оцените, что было значительнее – удовлетворение от преодоления своего страха или негативные последствия, которые вам пришлось пережить.

Что сильнее и почему?


Понравился текст? Поделитесь в соц. сетях:

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

Я не робот.