Впереди тучные праздники: Как сохранить фигуру.

 

 

 

 

 

 

Новогодние праздники повсеместно признаны самыми коварными  в плане прибавления веса.

И немудрено:  две недели непрерывных  выходных после напряжённого завершения года никого не оставят равнодушными к обильному застолью.

 К вам пришли гости или вы нанесли визит своим друзьям – русские люди славятся своим гостеприимством, поэтому  очень легко можно превратиться из  кареты в тыкву.

Тем, кого пугает подобная перспектива, я предлагаю несколько эффективных советов.

Шаг первый.

 

 

 

 

 

 

 

 

Если вы собираетесь перед праздником похудеть, чтобы блеснуть новым нарядом,  начинайте заранее.

Потому что жесткие ограничения в пище всегда приводят к    «эффекту йо-йо» — потерянный вес стремится вернуться к вам при первой же возможности, а  в новогодние праздники их представляется немало.

 

Шаг второй.

 

 

 

 

 

А вы знаете, что  алкоголь по своей энергетической ценности приближается к жирам — 7  ккал на 1 г.

Это почти в  2 раза больше, чем энергетическая ценность белков или углеводов.

Я думаю, вы даже не задумывались об этом!

Эти фаты вас немного отрезвят: в бокале традиционного сладкого шампанского  200 мл — до 200 ккал.

Напитки с крепостью 40% содержат 235 ккал в 100 г.

Поэтому не стоит злоупотреблять алкогольными напитками, если вы хотите избежать потребления нежелательных калорий))

Шаг третий

 

 

 

 

 

 

Если вы любите проводить зимние каникулы, путешествуя по миру, помните, что резкая смена климатических зон вызывает нарушение часовых и температурных режимов.

А это в свою очередь сказывается на всём организме человека и приводит к нежелательной прибавке веса.

Даже если вы будете строго соблюдать все правила питания.

Шаг четвёртый

 

 

 

 

 

 

 

Двигайтесь: танцуйте, играйте в снежки, катайтесь на лыжах, санках, коньках!  Не менее 2 — 3 часов каждый день.

Это  поможет вам потратить часть лишних калорий и «раскачать» обменные процессы за счёт укрепления мышечной массы. а также улучшит ваше настроение и укрепит отношения.

Шаг пятый

 

 

 

 

 

 

И последний совет: откажитесь вы от традиционных блюд!

Оливье, жареная курица, колбасные нарезки — всё, что вы привыкли есть последние 20, 30. 40 лет —  сами знаете, сколько хлопот они вам принесут после праздников)))

Поэтому подойдите к составлению праздничного меню творчески — благо интересных рецептов легко можно найти в интернете!

Ниже я привожу вам один рецепт, который я хочу приготовить на Новый год, а вы в комментариях делитесь своими рецептами и тогда мы сила —  ни какой холестерин и прочие побочные эффекты жирной пищи нам не страшны!

Будьте готовы к приходу Нового года!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Вам потребуется:
250 гр брокколи
2 помидора
1 апельсин
2 ст.л. оливкового масла
1/2 чашки апельсинового сока
соль, перец по вкусу

Способ приготовления

Отварите брокколи в слегка подсоленой воде до полуготовности, слейте воду.

Очистите апельсин, разделите его на дольки и очистите от пленки.

Нарежьте помидоры кубиками и обжарьте на оливковом масле несколько минут.

Добавьте апельсиновый сок, соль и перец. В полученном соусе разогрейте брокколи.

Выложите салат на тарелки и добавьте апельсин.

 

 

P.S.  Не ищите рецепты в интернете после 21 вечера — это чревато! Проверено))

 

 

 

 

Понравился текст? Поделитесь в соц. сетях:

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

Я не робот.